day 19, 20

[tiy]

В начале диеты я писала, что согласовала ее с "лунным циклом". Как-то я не догадалась написать это в кавычках, и, кажется, меня поняли буквально. Я, конечно, имела в виду обычный цикл, мой, а вовсе не космический (я все-таки доктор, а не астрофизик).

Так вот про гормоны. Если опустить все подробности, и упоминать только то, что точно помню со времен учебы, то дело обстоит примерно так. Рассмотрим, к примеру, женщину в начале месячных. До следующих у нее почти месяц, за это время надо много всего совершить. Для начала, надо оклематься после кровотечения, потом найти себе партнера, понравиться ему, очаровать своей красотой и остроумием, помочь построить гнездо, немного потренироваться и завести потомство. На эти дела у женщины есть недели две - от начала месячных до овуляции. Эта фаза цикла часто называется эстрогеновой, в нее мы лучше выглядим и соображаем, аппетит умеренный, активность повышена. За это же время полностью восстанавливается стенка матки.
Через две недели происходит овуляция - выход яйцеклетки из яичников в матку. Тут возможны два варианта. Либо план на первые две недели был выполнен успешно, и яйцеклетка будет оплодотворена. Либо гнездо оказывается недостроенным, мужчина неподходящим, и так далее, и оплодотворения не происходит. Но организм этого не знает, и готовится к лучшему, то есть к беременности. После овуляции наступает так называемая, прогестероновая фаза цикла. В матке происходят соответствующие изменения, чтобы можно было принять зародыш, организм старается откладывать питательные вещества для последующего материнства, аппетит повышается, и так далее. Организм готов к имплантации зародыша и ждет еще какое-то время когда же уже. Если оплодотворения и имплантации не происходит, то через пару недель после овуляции ожидание прекращается, уровень эстрогенов начинает повышаться, вся подготовленная стенка матки сходит в виде очередного кровотечения, после которого можно повторить все вышеперечисленное.

Гормоны, конечно, дело тонкое, все мы на них по разному реагируем. Вот с беременностью, например, некоторых с первой недели тошнит, а другие и не замечают, что беременны, пока не полезет. Но глобально на эстрогеновой фазе у нас лучше настроение, ниже аппетит, мы себе больше нравимся, да и другим тоже (это из-за выброса эстрогенов перед менопаузой "45-баба ягодка опять"). А вот во вторую половину, на повышенном прогестероне, настроение переменчивое, мир несовершенен, а что для нас важно - хочется есть. Организм запасает питательные вещества для будущего ребенка.

Вообщем, очень разумно начинать диету в то время, когда есть не хочется. Я очень замечаю колебания в аппетите - если в пол-двенадцатого начинаю поглядывать на часы с мыслью, когда же ланч, можно и в календарь не смотреть, очевидно где мы находимся.

С диетой стало сложнее - хочется есть, да!! Сегодня первый раз немного ее нарушила - после вечернего супа обглодала рыбью бошку (потому что завтра у меня совсем не будет возможности есть ее в театре, а выкидывать очень уж жаль было).

И со спортом не выходит последние два дня. Пойду ка я, пожалуй, побегаю хоть 10 минут, а потом и спать!