day 19, 20

[tiy]

В начале диеты я писала, что согласовала ее с "лунным циклом". Как-то я не догадалась написать это в кавычках, и, кажется, меня поняли буквально. Я, конечно, имела в виду обычный цикл, мой, а вовсе не космический (я все-таки доктор, а не астрофизик).

Так вот про гормоны. Если опустить все подробности, и упоминать только то, что точно помню со времен учебы, то дело обстоит примерно так. Рассмотрим, к примеру, женщину в начале месячных. До следующих у нее почти месяц, за это время надо много всего совершить. Для начала, надо оклематься после кровотечения, потом найти себе партнера, понравиться ему, очаровать своей красотой и остроумием, помочь построить гнездо, немного потренироваться и завести потомство. На эти дела у женщины есть недели две - от начала месячных до овуляции. Эта фаза цикла часто называется эстрогеновой, в нее мы лучше выглядим и соображаем, аппетит умеренный, активность повышена. За это же время полностью восстанавливается стенка матки.
Через две недели происходит овуляция - выход яйцеклетки из яичников в матку. Тут возможны два варианта. Либо план на первые две недели был выполнен успешно, и яйцеклетка будет оплодотворена. Либо гнездо оказывается недостроенным, мужчина неподходящим, и так далее, и оплодотворения не происходит. Но организм этого не знает, и готовится к лучшему, то есть к беременности. После овуляции наступает так называемая, прогестероновая фаза цикла. В матке происходят соответствующие изменения, чтобы можно было принять зародыш, организм старается откладывать питательные вещества для последующего материнства, аппетит повышается, и так далее. Организм готов к имплантации зародыша и ждет еще какое-то время когда же уже. Если оплодотворения и имплантации не происходит, то через пару недель после овуляции ожидание прекращается, уровень эстрогенов начинает повышаться, вся подготовленная стенка матки сходит в виде очередного кровотечения, после которого можно повторить все вышеперечисленное.

Гормоны, конечно, дело тонкое, все мы на них по разному реагируем. Вот с беременностью, например, некоторых с первой недели тошнит, а другие и не замечают, что беременны, пока не полезет. Но глобально на эстрогеновой фазе у нас лучше настроение, ниже аппетит, мы себе больше нравимся, да и другим тоже (это из-за выброса эстрогенов перед менопаузой "45-баба ягодка опять"). А вот во вторую половину, на повышенном прогестероне, настроение переменчивое, мир несовершенен, а что для нас важно - хочется есть. Организм запасает питательные вещества для будущего ребенка.

Вообщем, очень разумно начинать диету в то время, когда есть не хочется. Я очень замечаю колебания в аппетите - если в пол-двенадцатого начинаю поглядывать на часы с мыслью, когда же ланч, можно и в календарь не смотреть, очевидно где мы находимся.

С диетой стало сложнее - хочется есть, да!! Сегодня первый раз немного ее нарушила - после вечернего супа обглодала рыбью бошку (потому что завтра у меня совсем не будет возможности есть ее в театре, а выкидывать очень уж жаль было).

И со спортом не выходит последние два дня. Пойду ка я, пожалуй, побегаю хоть 10 минут, а потом и спать!

Comments

[esya.livejournal.com]

Вот! Есть хочется и жутко злая, или грустная.

[katrash6.livejournal.com]

Я тут после новогодних праздников решила тоже похудеть, почитала, что написал этот невменяемый Алан Кар нашла кучу логических нестыковок и бросила это дело. Но мне кажется в одном он действительно прав, если только на время ограничивать прием пищи по объему или составу, на период диеты, то потом отъешься опять. Если есть лишний вес, то видать столько еды в день - это перебор.
Надо вообще на всю оставшуюся жизнь меньше есть. Ныне и присно.

[tiy.livejournal.com]

Про Алан Кара не знаю, а на диете мне понравилось. Кроме потери веса меняются вкусовые привычки, вообще начинаю на себя смотреть (обычно я такой ерундой не занимаюсь), новые рецепты пробую.

[nina-goes-solo.livejournal.com]

Саш, спасибо! Как-то не задумывалась о противопоставлении этих фаз, хотя это как раз было бы очень логично.

Слушай, а мне вот жутко есть хочется всегда за 2-3 дня ДО дня Икс. (и первый день собсно его). А это-то почему? Все потому же? :) Ну очень отчетливо и неизменно всегда ощущаю тягу поесть, причем все подряд и вперемешку именно в эти дни. Остальное время никаких перепадов не чувствую.

[tiy.livejournal.com]

Мне кажется, у всех по разному должно быть. За 2-3 дня прогестерон должен быть высокий, а эстроген только только начинает подниматься, так что тоже логично. А я, наоборот, очень чувствую смену фаз, а потом привыкаю (или, может, больше ем...)

[elga.livejournal.com]

Очень доступно и увлекательно расписано. И про диету да, в тему. Надо правильно время выбирать.

А то я вот задумала с начала февраля, потому как а) новый месяц, и б) минимум поездок и командировок, а также праздников.

Однако первое февраля как раз приходится на последнюю часть прогестероновой фазы, так что предвкушаю уже скрежет зубовный.

А также хочу сказать, что вы -молодец!

[tiy.livejournal.com]

Спасибо! :)

Я, наверное, могла бы начать в последнюю неделю, так как у меня наиболее выражен голод в неделю до. А главное, первая неделя тяжелая, а потом какое облегчение. Но по общей сумме баллов (жалось ко всему миру, неустойчивое состояние), добавлять к этому диету мне бы не понравилось.

[arinav.livejournal.com]

))))))
то есть иными словами в распоследней фазе гормоны устраивают "неудачнице" вендетту, разбор полетов и прочие атата )))
я сейчас тоже в этой фазе, ужас!

[tiy.livejournal.com]

Отож. Ждали ребеночка, а оказалось, опять впустую работали! :)

[wildest-honey.livejournal.com]

а я считала, что колебания связаны с водой в организме. потому что у меня сразу после месячных резко -1кг всегда, не может жир так быстро исчезать

[tiy.livejournal.com]

Да, с водой тоже, некоторые отекают аж перед месячными.
Жир не связан, я думаю, а вот аппетит - да.

[aap-anneke.livejournal.com]

Саш, идея "согласования" понравилась "экологичностью" по отношению к организму. Кстати, и сам цикл Луны, настоящей, вроде способствует (как - надо заглубиться).

Если найдется диета, когда "не хочется есть", то стройными окончательно и бесповоротно станет даже Опра Уинфри... Сама спасаюсь только "чаем моей мамы". Он слегка помогает. А так. Только спорт... Сашка, удачи тебе! И когда есть хочется, то подвигаться помогает? Вот это "побегать и спать" - сработало?

[hermelien.livejournal.com]

Можно я просто молча повосхищаюсь мужеством и консиквентностью. "Побегать и спать" - это круто.