теломеры, старение, обж
Jun. 1st, 2011 01:00 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
tiyПро теломеры коротко напишу.
Хромосомы - это длинные молекулы, которые состоят из ДНК (типа, генов). Хромосомы с ДНК есть практически в каждой клетке организма.
Теломеры - это "макушки" хромосом, с одной и с другой стороны.
С возрастом теломеры укорачиваются. Степень укорочения зависит от типа клетки - в некоторых этот процесс происходит относительно быстро, в других - медленно, то есть почти не происходит. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка умирает.
В организме человека есть фермент теломераза, который позволяет поддерживать длину теломер. Работа фермента опять же различна в разных клетках. (вообще-то все сложнее, но для общего понимания этого достаточно).
Еще раз для понятности:
укорочение теломер это плохо (значит клетка быстрее стареет)
Увеличение количества теломеразы это хорошо (значит теломеры будут восстанавливаться).
В раковых клетках все сложнее, но мы сейчас не про них.
За открытие теломеразы в 2009 была дана Нобелевка по медицине.
Нобелевские лекции, кстати, есть в сети, и та, что я слышала сегодня во многом пересекается с Нобелевской лекцией Elisabeth Blackburn (там сначала про историю, но минуты с 20й - собственно про теломеры)
http://nobelprize.org/mediaplayer/index.php?id=1214
(лекции остальных двух лауреатов тоже есть в сети. Carol Greider несколько более научная, собственно про теломеразу и как ее открывали, но последние минут пять - про вариации длины теломер в популяции и так далее - http://nobelprize.org/mediaplayer/index.php?id=1216. Третья лекция еще более молекулярная).
Ну, из интересного:
чем выше образование, тем длиннее теломеры (иными словами, чем ниже уровень образования, тем выраженнее биологическое старение). Кстати, на эту тему опубликовано много других работ на людях и всяких мышах, масса групп изучает болезнь Альцгеймера, например (безотносительно теломер) - известно, что если хочется в старости хорошо соображать, то надо учиться чему-нибудь новому - языкам, танцам, игре на муз. инструментах. Повторяющиеся движения, типа ходьбы по лестнице, в таких случаях неэффективны).
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159111001280 (а также много популярных публикаций вокруг этой статьи, например, http://www.michaelchhetri.co.cc/study-links-lower-education-to-faster-aging.html).
Стресс, детские травмы и иже с ними тоже укорачивают наши теломеры. Вот, например, одна из публикаций на эту тему - http://www.pnas.org/content/101/49/17312.full
(в группе с высоким уровнем стресса биологический возраст был на 9-17 лет больше, чем в группе с низким (при одинаковом паспортном возрасте)).
Небольшая, но позитивная заметка о том, что если вести здоровый образ жизни, то теломеры обратно удлинняются - http://nobel.ucsf.edu/pdf/nobel/blackburn_and_ornish_lancet_2008.pdf
(мужчинам с раком простаты меняли образ жизни - теломеры удлиннились, заодно и холестерол нормализовался. В абзаце lifestyle intervention подробно описано, что там был за здоровый ОБЖ -
"A 3-month comprehensive lifestyle modification was comprised of a 3-day intensive residential retreat, followed by an outpatient phase where participants met with staff for 4 hours per week and had weekly telephone contact with a study nurse. Lifestyle modifications included a low-fat (10% of calories from fat), whole foods, plant-based diet high in fruits, vegetables, unrefined
grains, legumes, and low in refined carbohydrates; moderate aerobic exercise (walking 30 min/day, 6 days/week); stress management (gentle yoga-based stretching, breathing, meditation, imagery, and progressive relaxation techniques 60 min/day, 6 days/week), and a 1-h groupsupport session once per week. The diet was supplemented with soy (one daily serving of tofu plus 58 g of a fortified soy protein powdered beverage), fish oil (3 g daily), vitamin E (100 IU daily), selenium (200 µg daily), and vitamin C (2 g daily). Participants were provided with all of their food during the intervention period. A registered dietitian, exercise physiologist, clinical psychologist, nurse, and stress management instructor were available for education and counselling. Adherence was assessed with self-reported questionnaires which were used to compute a mean adherence score."
Витамины: у пациентов с атеросклерозом померяли уровень Омеги 3. Чем вышел был уровень в начале исследования, тем медленнее старели клетки (измерение в теломерах опять же) через пять лет.
http://jama.ama-assn.org/content/303/3/250.short. Вывод - высокий уровень Омеги 3 - хорошо в смысле замедления старения.
Есть еще довольно много статей про то, что депрессия, пессимизм, пищевые расстройства тоже приводят к укорочению теломер.
А, вот еще одна - физическая активность спасет ваши теломеры от стресса - http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0010837
Механизм не очень понятен, но статистика советует: если вы нервничаете, займитесь спортом, это защитит ваши теломеры от старения.
Все, я иду спать, я думаю, теломеры во сне лучше растут :)
Хромосомы - это длинные молекулы, которые состоят из ДНК (типа, генов). Хромосомы с ДНК есть практически в каждой клетке организма.
Теломеры - это "макушки" хромосом, с одной и с другой стороны.
С возрастом теломеры укорачиваются. Степень укорочения зависит от типа клетки - в некоторых этот процесс происходит относительно быстро, в других - медленно, то есть почти не происходит. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка умирает.
В организме человека есть фермент теломераза, который позволяет поддерживать длину теломер. Работа фермента опять же различна в разных клетках. (вообще-то все сложнее, но для общего понимания этого достаточно).
Еще раз для понятности:
укорочение теломер это плохо (значит клетка быстрее стареет)
Увеличение количества теломеразы это хорошо (значит теломеры будут восстанавливаться).
В раковых клетках все сложнее, но мы сейчас не про них.
За открытие теломеразы в 2009 была дана Нобелевка по медицине.
Нобелевские лекции, кстати, есть в сети, и та, что я слышала сегодня во многом пересекается с Нобелевской лекцией Elisabeth Blackburn (там сначала про историю, но минуты с 20й - собственно про теломеры)
http://nobelprize.org/mediaplayer/index.php?id=1214
(лекции остальных двух лауреатов тоже есть в сети. Carol Greider несколько более научная, собственно про теломеразу и как ее открывали, но последние минут пять - про вариации длины теломер в популяции и так далее - http://nobelprize.org/mediaplayer/index.php?id=1216. Третья лекция еще более молекулярная).
Ну, из интересного:
чем выше образование, тем длиннее теломеры (иными словами, чем ниже уровень образования, тем выраженнее биологическое старение). Кстати, на эту тему опубликовано много других работ на людях и всяких мышах, масса групп изучает болезнь Альцгеймера, например (безотносительно теломер) - известно, что если хочется в старости хорошо соображать, то надо учиться чему-нибудь новому - языкам, танцам, игре на муз. инструментах. Повторяющиеся движения, типа ходьбы по лестнице, в таких случаях неэффективны).
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159111001280 (а также много популярных публикаций вокруг этой статьи, например, http://www.michaelchhetri.co.cc/study-links-lower-education-to-faster-aging.html).
Стресс, детские травмы и иже с ними тоже укорачивают наши теломеры. Вот, например, одна из публикаций на эту тему - http://www.pnas.org/content/101/49/17312.full
(в группе с высоким уровнем стресса биологический возраст был на 9-17 лет больше, чем в группе с низким (при одинаковом паспортном возрасте)).
Небольшая, но позитивная заметка о том, что если вести здоровый образ жизни, то теломеры обратно удлинняются - http://nobel.ucsf.edu/pdf/nobel/blackburn_and_ornish_lancet_2008.pdf
(мужчинам с раком простаты меняли образ жизни - теломеры удлиннились, заодно и холестерол нормализовался. В абзаце lifestyle intervention подробно описано, что там был за здоровый ОБЖ -
"A 3-month comprehensive lifestyle modification was comprised of a 3-day intensive residential retreat, followed by an outpatient phase where participants met with staff for 4 hours per week and had weekly telephone contact with a study nurse. Lifestyle modifications included a low-fat (10% of calories from fat), whole foods, plant-based diet high in fruits, vegetables, unrefined
grains, legumes, and low in refined carbohydrates; moderate aerobic exercise (walking 30 min/day, 6 days/week); stress management (gentle yoga-based stretching, breathing, meditation, imagery, and progressive relaxation techniques 60 min/day, 6 days/week), and a 1-h groupsupport session once per week. The diet was supplemented with soy (one daily serving of tofu plus 58 g of a fortified soy protein powdered beverage), fish oil (3 g daily), vitamin E (100 IU daily), selenium (200 µg daily), and vitamin C (2 g daily). Participants were provided with all of their food during the intervention period. A registered dietitian, exercise physiologist, clinical psychologist, nurse, and stress management instructor were available for education and counselling. Adherence was assessed with self-reported questionnaires which were used to compute a mean adherence score."
Витамины: у пациентов с атеросклерозом померяли уровень Омеги 3. Чем вышел был уровень в начале исследования, тем медленнее старели клетки (измерение в теломерах опять же) через пять лет.
http://jama.ama-assn.org/content/303/3/250.short. Вывод - высокий уровень Омеги 3 - хорошо в смысле замедления старения.
Есть еще довольно много статей про то, что депрессия, пессимизм, пищевые расстройства тоже приводят к укорочению теломер.
А, вот еще одна - физическая активность спасет ваши теломеры от стресса - http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0010837
Механизм не очень понятен, но статистика советует: если вы нервничаете, займитесь спортом, это защитит ваши теломеры от старения.
Все, я иду спать, я думаю, теломеры во сне лучше растут :)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2011-06-01 04:54 am (UTC)THANX
no subject
Date: 2011-06-01 08:29 am (UTC)Дайте мне 2 килограмма счастливой жизни, плиз! Взамен отдам 10 лучших кг своего веса. :)
Привет, Саша! Очень интересно читать твой ЖЖ.
Роман.
no subject
Date: 2011-06-01 08:35 am (UTC)Давно не виделись! Как детки? Когда мы последний (единственный) раз встречались, ты жаловался, что они говорят по-итальянски, а по-голландски не хотят. С тех пор, думаю, все изменилось! :)
Тебя внести в группу про диеты?
no subject
Date: 2011-06-01 08:43 am (UTC)В диеты - да, записывать. У меня, конечно, весьма специфическая диета и упражнения (не для девочек), но записывай. :)
no subject
Date: 2011-06-01 08:48 am (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 09:27 am (UTC)и соотношение "умнее=моложе" очень порадовало ))
про диеты не знаю, записывай наверное.
мне не для похудания (мой BMI равен 20), просто интересно ))
no subject
Date: 2011-06-01 12:07 pm (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 12:45 pm (UTC)можно тоже в группу?
no subject
Date: 2011-06-01 01:10 pm (UTC)no subject
Date: 2011-06-01 01:13 pm (UTC)no subject
Date: 2011-06-02 10:56 am (UTC)Попадались где-то отголоски этой темы: там было про исследование, что кол-во родинок и длина теломеров имеют прямую зависимость - чем больше родинок, тем длиннее теломеры. Не знаю, насколько это правда, но интересно.