![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
tiyСобиралась написать про то и се, пожалуй, не буду заморачиваться и напишу один пост про семинар по вокалу в эти выходные, про диету, про замечательную книгу и про всякие мелочи.
Про семинар - есть такая тетка, Катрин Садолин, которая придумала некоторую новую методику обучения вокалу, основанную на структуре изменений голосового аппарата при пении. Кому интересны детали - они есть здесь - http://completevocalinstitute.com/about-cvi/cathrine-sadolin/. Насколько я поняла, в частности, из семинара, ранее теория извлечения разных типов звука не очень-то была понятна, проводились некоторые исследования, но единичные буквально. Ее метод интересный, и верю, что с помощью него можно добиться интересных эффектов и хороших результатов. К тому же она прекрасный лектор, отлично поет, просто все что угодно, любым стилем. Утверждает, что все так могут. Семинар они вели вместе с ее коллегой - ЛОРом, и целевой аудиторией были преподаватели по вокалу. У меня было поначалу ощущение, что я пришла на лекции на третий курс, вместо первого, но в целом я так люблю, получается более эффективно. К сожалению, именно вокала там была едва ли половина, а остальное время они рассказывали про свою науку, они наделали кучу ларингоскопий во время пения и демонстрировали как изменяется положение связочного аппарата при различных типах пения и произведении разных звуковых эффектов. Не, в целом очень интересно, и убедительно, только я бы предпочла больше петь, а не сидеть на научной конференции. Но все равно хорошо получилось.
В результате я все выходные провела в Утрехте, а Максим вчера ездил в Дельфт, а сегодня ходил с Аней на ее оркестровый концерт.
Про диету соображения короткой строкой:
- заценила идею Белоники начинать утро со стакана воды с лимоном. Все же это дает некий настрой, опять же, позволяет вспомнить, что на диете.
- с молоком, яблоками и без фанатизма с этой диетой вобще нет никаких проблем - здоровое питание, как оно есть. Утром ем что хочу, на перекус беру с собой овощи или фрукты (если нет времени, что часто просто два яблока на оба перекуса), на обед - что остальные ели вчера, только без риса-макарон (или их немного совсем), на ужин - овощной суп, который мальчишки с удовольствием тоже едят днем и вечером. Кофе пила раза два за неделю, не хочется больше. Чай с молоком пью раз-два в день, очень его люблю. Вчера была голодная, ела суп с хлебом.
- главное в диете - выключать компьютер в 10 вечера! Больше можно ничего не делать, если компьютер выключить, то к 11ти я уже добреду до кровати начитавшись и сделав все дела. Это значит, что высыпаюсь, утром бодрая, кофе не хочу, энергии море.
- на этой неделе побегала аж 4 раза, но три из них недолго, один раз с Аней, мы периодически шли, еще разок перед семинаром, так что тоже минут 25, не больше. Так что в общей сложности, наверное, километров 17 получилось. Опять же, помимо раннего отбоя, спорт - главная вещь в диете. В прошлом году я уже ссылалась на наше голландское исследование, где народ сажали на пониженные калории и давали заниматься спортом разное время. Даже при максимальных занятиях (три раза в неделю, что ли), все равно происходила потеря мышечной массы. Так что думаю, что три раза в неделю бегать может и маловато. С другой стороны, когда я не на диете, я и того не бегаю, так что всяко хорошо.
- c дополнительной нагрузкой на мозги пока не сложилось, неделя получилась забитой совершенно, а из-за того, что рано компьютер выключаю на работе накопилась куча дел.
- весовая кривая за неделю
Однако же, прочитала зато книгу, которую мне сестричка рекомендовала. Ах, прекрасная книга, в русском переводе называется "Не рычите на собаку". Про то, как дрессировать животных, окружающих и себя. Для меня вопрос о животных не слишком актуальный, а вот про детей и прочих людей - очень рекомендую.
В среду лечу в Питер, до воскресенья. Ура.
Еще сентябрь не кончился, а у нас в садочке зацвел кабачок. Интересно, вырастет на нем что-нибудь, или нет. Вот какой:
Про семинар - есть такая тетка, Катрин Садолин, которая придумала некоторую новую методику обучения вокалу, основанную на структуре изменений голосового аппарата при пении. Кому интересны детали - они есть здесь - http://completevocalinstitute.com/about-cvi/cathrine-sadolin/. Насколько я поняла, в частности, из семинара, ранее теория извлечения разных типов звука не очень-то была понятна, проводились некоторые исследования, но единичные буквально. Ее метод интересный, и верю, что с помощью него можно добиться интересных эффектов и хороших результатов. К тому же она прекрасный лектор, отлично поет, просто все что угодно, любым стилем. Утверждает, что все так могут. Семинар они вели вместе с ее коллегой - ЛОРом, и целевой аудиторией были преподаватели по вокалу. У меня было поначалу ощущение, что я пришла на лекции на третий курс, вместо первого, но в целом я так люблю, получается более эффективно. К сожалению, именно вокала там была едва ли половина, а остальное время они рассказывали про свою науку, они наделали кучу ларингоскопий во время пения и демонстрировали как изменяется положение связочного аппарата при различных типах пения и произведении разных звуковых эффектов. Не, в целом очень интересно, и убедительно, только я бы предпочла больше петь, а не сидеть на научной конференции. Но все равно хорошо получилось.
В результате я все выходные провела в Утрехте, а Максим вчера ездил в Дельфт, а сегодня ходил с Аней на ее оркестровый концерт.
Про диету соображения короткой строкой:
- заценила идею Белоники начинать утро со стакана воды с лимоном. Все же это дает некий настрой, опять же, позволяет вспомнить, что на диете.
- с молоком, яблоками и без фанатизма с этой диетой вобще нет никаких проблем - здоровое питание, как оно есть. Утром ем что хочу, на перекус беру с собой овощи или фрукты (если нет времени, что часто просто два яблока на оба перекуса), на обед - что остальные ели вчера, только без риса-макарон (или их немного совсем), на ужин - овощной суп, который мальчишки с удовольствием тоже едят днем и вечером. Кофе пила раза два за неделю, не хочется больше. Чай с молоком пью раз-два в день, очень его люблю. Вчера была голодная, ела суп с хлебом.
- главное в диете - выключать компьютер в 10 вечера! Больше можно ничего не делать, если компьютер выключить, то к 11ти я уже добреду до кровати начитавшись и сделав все дела. Это значит, что высыпаюсь, утром бодрая, кофе не хочу, энергии море.
- на этой неделе побегала аж 4 раза, но три из них недолго, один раз с Аней, мы периодически шли, еще разок перед семинаром, так что тоже минут 25, не больше. Так что в общей сложности, наверное, километров 17 получилось. Опять же, помимо раннего отбоя, спорт - главная вещь в диете. В прошлом году я уже ссылалась на наше голландское исследование, где народ сажали на пониженные калории и давали заниматься спортом разное время. Даже при максимальных занятиях (три раза в неделю, что ли), все равно происходила потеря мышечной массы. Так что думаю, что три раза в неделю бегать может и маловато. С другой стороны, когда я не на диете, я и того не бегаю, так что всяко хорошо.
- c дополнительной нагрузкой на мозги пока не сложилось, неделя получилась забитой совершенно, а из-за того, что рано компьютер выключаю на работе накопилась куча дел.
- весовая кривая за неделю
Однако же, прочитала зато книгу, которую мне сестричка рекомендовала. Ах, прекрасная книга, в русском переводе называется "Не рычите на собаку". Про то, как дрессировать животных, окружающих и себя. Для меня вопрос о животных не слишком актуальный, а вот про детей и прочих людей - очень рекомендую.
В среду лечу в Питер, до воскресенья. Ура.
Еще сентябрь не кончился, а у нас в садочке зацвел кабачок. Интересно, вырастет на нем что-нибудь, или нет. Вот какой:
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-09-28 06:49 pm (UTC)P.S. У меня вот тоже диета... "Голодаю" на 3000 калорий в день :) Причем, волнами - в одну неделю меньше калорий, а в неделю максимальных силовых упражнений - больше калорий, причем именно за счет риса, макарон и прочих сложных углеводов, дающих, в первую очередь, нужную энергию. Но у меня вся диета выстроена вокруг моих упражнений . Диета и сон минимум 8 часов - без этого никуда.
no subject
Date: 2014-09-28 07:19 pm (UTC)Ничего себе "диета" :) Это сложнее, чем снизить калории.
no subject
Date: 2014-09-28 08:31 pm (UTC)no subject
Date: 2014-09-29 07:01 am (UTC)