прошу совета
Oct. 1st, 2019 05:32 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
tiyДруги, дайте совет. Вот что вы делаете, когда залипаете в навязчивых мыслях? Как вы выпускаете из башки вертолет, который там летает и не дает сосредоточиться на жизни? У меня уже набрался свой список рецептов, но не всегда они работают, хочу пополнить. Спасибо!
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2019-10-01 03:46 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 04:27 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 06:28 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 07:26 pm (UTC)Но я эту мысль еще подумаю, как сюда самоуважение подвязать.
no subject
Date: 2019-10-02 03:01 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 03:47 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 07:07 am (UTC)Может, эти доклады тебе просто неинтересны :) Почитаешь статьи потом.
no subject
Date: 2019-10-02 09:29 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 06:16 pm (UTC)Сашка, я потихоньку в колею планируб входить и может можно будет уже планировать какие-то встречи, давай же!
no subject
Date: 2019-10-01 07:19 pm (UTC)Я готова, завтра приеду в Голландию и буду тут безвылазно до конца октября.
no subject
Date: 2019-10-01 07:40 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 08:22 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 08:27 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 08:35 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 07:50 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 08:23 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 08:04 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 11:16 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 08:26 pm (UTC)Просто к этому надо относиться философски. Летает и пусть себе летает, железяка хренова.
no subject
Date: 2019-10-01 08:40 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-01 11:06 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 03:45 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 04:00 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 06:44 am (UTC)Химия, понятное дело, играет роль
no subject
Date: 2019-10-02 08:46 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 03:57 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 04:05 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 06:45 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 03:45 pm (UTC)Правда, есть трюк: подсунуть мозгу другую задачку. Конференция для этого самый подходящий момент. Сосредоточьтесь на докладе и думайте о слабых и сильных сторонах. Хорошо также помогает предсказывание последующих слайдов.
no subject
Date: 2019-10-03 07:30 am (UTC)Я поняла, как описать эту проблему в медицинской терминологии. Это можно сравнить с тяжелой аллергией на специфический продукт у здорового в остальном человека. У меня на некоторые (по счастью, редкие) раздражители - реакция типа "анафилактического шока". Вырубается мозг, вегетатика страдает - давление, адреналин, шум в ушах. Хорошо, что такие триггеры встречаются нечасто, обычно меня непросто вывести из себя. Скажем, на днях звонит дочь, и говорит, что ей в универе стало плохо, и она в больнице. Поговорила с ней, поняла, что лететь срочно в Лондон не надо, выкинула это из головы до вечера без проблем. Многие знакомые думают, что я никогда не нервничаю и не выхожу из себя. Но вот есть пара "аллергенов", которые прямо-таки выносят. Соответственно рассматриваю всякие варианты десенсибилизации, а также методики купирования острого приступа.
no subject
Date: 2019-10-03 11:36 am (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 07:04 am (UTC)Бегать под аудиокнигу, играть в настольный теннис (наверное, любая игра требующая сосредоточения, думаю, настолки иди ориентирование тоже подойдут), Если не могу уснуть, то из йоги «почувствуйте и расслабьте пальцы ног, икры, бедра спину ... последовательно все тело». Или сосредоточиться на нескольких звуковых потоках и ни о чем не думать. Хочу освоить какую-нибудь технику медитации, они все направлены ровно на то, чтобы отключать поток мыслей. :) Но не освоила :)
no subject
Date: 2019-10-02 11:19 am (UTC)Мне ещё помогает учиться - прокачиваться в той области, которая близка к проблеме.
no subject
Date: 2019-10-02 02:17 pm (UTC)Музыка. Перебором "попасть" на то, что сработает именно сейчас. Здорово переключает.
no subject
Date: 2019-10-02 03:24 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-02 07:13 pm (UTC)no subject
Date: 2019-10-05 07:02 am (UTC)Из терапии один метод мне иногда помогает: выделить конкретные 15 минут в день на вертолет. Если мысли возникают в другой момент, записывать и откладывать до запланированной.
Не всегда помогает, но иногда прямо очень