day 5

[tiy]

Про саму диету уже и писать особо нечего. Завтрак получается довольно плотный (обычно я не завтракаю вообще, только кофе с сахаром), перекусы вкусные (обычно я опять же не перекусываю, а пью тот же кофе с сахаром). На обед омлет с йогуртом и овощами, на ужин остатки тыквенного супа. Втянулась, еда вкусная, сыта.

Раньше я просыпалась утром и представляла себе чашку кофе (я люблю растворимый и со сливками). От таких мыслей внутри включалась пружина и я радостно вскакивала. Теперь вместо кофе включаю Wii и взвешиваюсь; тоже нравится, бодрит и настроение поднимает.
Еще я молодец и все первые дни ложилась спать в 10 вечера. От сонливости-без-кофе очень помогает. Постараюсь и дальше так продолжать.
А еще для меня было, конечно, правильно, начинать диету в той фазе луны когда я есть все равно не хочу. Собственно, я ее так и планировала. Чувства голода я не испытываю (и оно не появится как минимум до следующего четверга), это значительно упрощает задачу. Что будет через неделю не знаю, но к тому времени и привычка устоится и рацион расширится.
Вот как я хорошо себя похвалила J

Про гипогликемию поговорили вчера с коллегой, у которого не так давно диагностировали диабет. Его ощущения на инсулине, когда он только начал, весьма похожи на мои во вторник вечером и в среду утром – головокружение, сердцебиение, холодно, плохо. Он считает, что всему виной рецепторы глюкозы, расположенные в мозге – они замечают резкое снижение глюкозы и начинают колбаситься с ужаса и непривычки. Коллега в таком состоянии бросался сахар мерять и каждый раз обнаруживал, что он в норме, но ниже, чем был раньше. Вторник к тому же получается слишком голодный. В следующий раз если сяду опять на такую диету, то буду либо заранее постепенно снижать сладости, либо добавлять в первые дни изюм, сладкую клюкву или что-нибудь другое быстро-калорийное.

В отличие от некоторых товарищей сидящих на диете исключительно ради спортивного интереса, мне-то есть что терять. This study has three objectives В смысле веса есть три варианта:
1. Сбросить 4кг которые я зачем-то нажрала в течение последнего года, и вернуться в обычный вес. Эта цель сомнению не подлежит.
2. Сбросить еще 2-3 кг и оказаться в том весе, который мне кажется идеальным. Хорошо ли там, где идеально?
3. Сбросить еще 1-2 кг и посмотреть, понравится ли это мне (и мужу J )

The spin-off of this study Кроме того, в любом случае хочу поднять физуху, бегать дальше, лазать выше, отжиматься больше, съездить в относительно спортивный отпуск...

Comments

[zij1.livejournal.com]

саш, какая ты молодец! я теперь поняла почему последние три раза сесть на диету заканчивались страшным жором. я на следующей неделе попробую еще раз начать. мне головная боль и головокружение очень не нравиться...а они есть во всех диетах...

[tiy.livejournal.com]

В любом случае помогает спать много, и начинать диету в эстрогеновой фазе, да.

[arinav.livejournal.com]

а может не стоит так резко сладкое ограничивать, раз дается так тяжело? просто каждый день уменьшать дозировку.

[tiy.livejournal.com]

Да, и я о том же, что в следующий раз буду постепенно снижать.

[arinav.livejournal.com]

да, и правда, я невнимательно прочла ))
а меня сейчас накрывает оттого что пришлось резко отказаться от кофе и любимого крепкого черного чая.
голова трещит.
а вот как восполнять нехватку наркотика кофеина - не имею ни малейшего представления ((

[tiy.livejournal.com]

как минимум, больше спать!

[alisija2000.livejournal.com]

Ты такая молодец! Мне кажется, что это так сложно все, никогда не сидела на диетах и даже боюсь предстаить что это такое

[tiy.livejournal.com]

Ну у меня просто кураж есть в этот раз, и лишние 4кг за год - надо сейчас сбросить, потом хуже будет.

[yulia-m.livejournal.com]

молодец, Саша!
особенно про спать в 10 вечера!
И кстати, на убывающей Луне, вес лучше уходит:)))

[yulia-m.livejournal.com]

так что все впереди:)

[tiy.livejournal.com]

У меня за 5 дней -3.5 кг, если верить весам. Так что, надеюсь, вес не будет лучше уходить, куда уж лучше. :)
А вот то, что я на прогестероне голодная как волк, это точно. Но не уверена, что худеется в этот момент лучше, почему?

[yulia-m.livejournal.com]

мы может о разных циклах? я про лунный, а ты про менструальный?
кагбэнароднаю мудрость гласит, что на убывающей луне и весу убывать легче. Гинекологичаская мудростьгласит, что прогестероновая фаза увеличивает склонность к задержке воды организмом, отеком и соответственно, весу труднее уходить.
На самом деле за недель такой скачок - конечно же, это пока еще не жиры сожглись, а детокс-диета помогла избавиться от излишней отечности тканей. Но все раавно это круто!

[tiy.livejournal.com]

про луну я не знала, я имела в виду менструальный, конечно.
У меня очень выраженная разница в аппетите на эстрогеновой и прогестероновой фазе!

[yulia-m.livejournal.com]

согласна, у меня тоже, все на сладенькое и калорийненькое тянет в это время:)

[cake-off-peace.livejournal.com]

я, в силу обстоятельств, молчаливый наблюдатель каждого дня, так что пишите :))

я готовлюсь и даже как-то стараюсь начать. Но никак не могу принять мысль, что день не начнется с кофе и кусочка черного шоколада с апельсином и не продолжится ананасом/яблоком/грушей и т.п. Но я начала пить с утра воду с лимоном, после этого отвожу ребенка на музыку/ в спелзал и только потом прибегаю с выпученными глазами от ужаса прихожу домой и пью свой кофе со слезами на глазах с шоколадкой. Так я сделала 3 раза и мне не очень хорошо, если честно. Но у меня еще неделя была ацкая очень тяжелая, устала в принципе, так что не знаю пока от чего. В остальном - сварила сегодня бульон, пока не знаю, как пойдет оно дальше. Мне надо скинуть кг 8 точно, ну миииинимум 6. Со спортом я живу, ребра почти не болят, так что пойду со следующей недели опять в спортклуб.
И я сегодня НЕ съела вечером кусок торта "Наполеон" :))) я мега герой!

[tiy.livejournal.com]

Может, в таком случае, не пытаться сразу садиться на всю диету, а сделать пробный шаг. Я в прошлом году попробовала (примерно неделю), и к удивлению, мне понравилось. Опять же, даже у Белоники в рекомендациях можно оставить и кофе, и черный шоколад, если они необходимы. Я бы так сделала - просто села на похожую диету дня на три (кофе бы утром оставила, перенесла бы ужин на обед, а вечером ела бы суп). Три дня ведь совсем не трудно, можно подгадать под дни без гостей. У меня (как я непонятно написала выше) очень разный аппетит в зависимости от фазы цикла (моего, не лунного), то есть я бы начинала пробовать в первую половину цикла (после месячных, до середины). Думаю, эта разница в какой-то степени есть у всех, если не принимать ОК.

[cake-off-peace.livejournal.com]

у меня не ОК, у меня Мирена, которая мне, по ходу дела кг 2 прибавила. У меня проблема - с утра надо углеводами забиться под завязку (я раньше на -60 питалась). А сеичас это превратилось в обедаловку до обеда всевозможными фруктами и немного сладким, и кофе. А я по себе знаю, что мне нельзя, лучше вечером кусочек шоколадки, чем с утра с кофе :( но как тяжело, ужас просто.

[12kuku15.livejournal.com]

молодец!
я вчера начала детокс программу и целый день без кофе-выжила
к вечеру был противный привкус во рту

[tiy.livejournal.com]

а что входит в детокс программу?

[12kuku15.livejournal.com]

настойка и таблетки от натуропата

сегодня болит голова- ontslakking

если через пару дней побелеет язык- значит процесс очень глубоко пошел

[hermelien.livejournal.com]

Cаша, какая ты молодец, что про это пишешь.
Инетересно и полезно. Может, разберусь, почему сама мысль о диете вызывает страшный приступ жора...
И что делать, если ужин получается только в восемь - полдевятого - поздно с работы приходим, ужасно голодные.